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Salut les filles ! Je vous donne aujourd'hui 10 conseils pour une perte de poids , efficace et pour que ne vous ne reprenez pas les kilos perdus deux semaines après !
Je sais qu'en ce moment c'est la grande mode de manger sain , faire du sport ..ect , ce que je trouve très bien . Néanmoins je ne fais pas cet article pour vous pousser à devenir control freak , à vous peser matin midi et soir et à ne manger que de la salade !
1 : Boire !
Je sais , on vous le rabâche tous le temps , mais c'est vital , cela lutte contre les problèmes digestifs , les toxines et la circulation sanguine . Donc un 1,5 litre d'eau par jour . Pour plus d'efficacité boire du thé vert , qui accélère la lutte contre les toxines et purifie votre corps , et aide le corps à bruler les calories plus vite . On peu aussi boire de l'eau citronnée , elle brule les graisse , mais il faut en boire à petite quantité car le citron à forte dose provoque des ulcères .
2 : Faire au minimum 1h30 de sport par semaine .
Il n'y a pas de secret , pour perdre du poids c'est une bonne alimentation et du sport .
Par exemple Faites 20 minutes de sport chaque jour sauf le samedi et le dimanche .
Vous n'aimez pas le sport ? Allez marcher ou baignez vous , faites du yoga .
Sachez quand même que pour puiser dans vos graisse il faut faire du cardio .
CHEAT : Vous n'aimez pas courir ? 15 minutes de cordes à sauter est l'équivalent caloriques de 30 min de jogging !
3 : une alimentation plus saine .
Ce n'est pas si compliqué que cela , il faut limiter vos apport en sucre avant tout . Et limiter à deux à trois petits plaisir par semaines . Une assiette parfaite contient 45 % de protéines , 35 % de légumes et 20 % de féculent . Ceci dis quand on mange des féculents , on peut se passer de protéines et vice versa . Mais pour une bonne perte de poids sur le long terme les légumes sont indispensables eux . Ne négligez pas les fruits !
4 : De la motivation !
Il faut beaucoup de motivation ! C'est le moteur de votre perte de poids . Prenez une photo de face et de profil au début de votre perte de poids et reprenez en une de face et de profil chaque mois . C'est très motivant car on voit notre corps changer . Pour ce qui est du poids sur la balance , contentez vous de vous peser une fois par semaine et de le marquer sur un petit carnet pour voire votre évolution .
5 : Donnez vous des objectifs faisables .
Ex : perdre 5 cm de tour de taille . Perdre 5 kilos etc. Donnez vous des objectifs faisables et atteignez les ! Vous serez ensuite fière d'atteindre vos objectifs .
Voila les filles , j'espère que cet article aura pu vous aider ! Bisouuuus
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